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■にきびと食生活
にきびをできにくくするためには、第一に健康的な食生活が挙げられますが、一体どういうものが「健康的」なのでしょう。
まず、チョコレートやナッツ類は避けたほうが無難でしょう。
はっきりした因果関係は解明されていないものの、脂分と糖分の多いものは減らしたほうがよいようです。
また、カフェインの入ったコーヒー、カレーやスパイシーなエスニックフードも刺激性があるので避けましょう。
その他、添加物の多いものも炎症を促進する活性酸素を増やすため、避けたほうがよさそうです。
といっても、何でも禁止してしまうと、逆にストレスを増加させることにもなってしまいます。
原因となりそうな食品を減らす努力のほかに、健康的な一品を加えるのはどうでしょう。
例えば、レトルト食品を食べたら、野菜ジュースを飲むとか、おひたしを増やすなど。
それも難しい場合は、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃのサプリメントを飲むのも有効です。
日常の食生活では、玄米や野菜ばかり食べるように切り替えると、にきびができにくくなります。
もともと、にきびとは皮脂が多く出て角栓を作ってしまうのですから、原因となる皮脂量を減らせば効果は現れるはずです。
肉食、ナッツ類やチョコレートといった皮脂分泌が増える食べ物を減らすだけでも効果があるようです。
肉食をやめ、油分を減らした食事に切り替えたら油分が減ったという話は多いです。
中にはまた肉を食べたら急に、にきびになったという話もあります。
にきびは生活習慣を変えることで治るといわれますが、その効果ははっきり現れるといいますので、
にきび予防を考えたら、最初に食生活を見直すのがよいのではないでしょうか。
つけて寝るだけで